Hej! Hur går du människa? En lika viktig fråga som vart du går!
Funderingar
kring den andra vanan i serien om det sju goda skälen att kasta undanflykerna.
Född med en fot på varje ben och
tår i solfjärderform gav jag mig ut i världen. Som de flesta andra helt oinvigd i hemligheterna om naturlig inbyggd stötdämpning, uppbyggnad, fjädring och annat spännande, tryckte jag ner
mina fötter i strutliknande skodon med hård sula och upphöjd klack - och simsalabim hade jag skaffat
mig skoformade fötter. Inte helt olikt de där geishorna i Japan som jag minns att alla skolbarn fasade inför när vi såg hur de förstört sina fötter för att behaga sina herrar.
Vad har vi gjort med våra perfekta fundament, vi människor? Och hur länge har vi egentligen hållit på med att lägga våra
naturliga styrkor på fåfängans altare genom att följa modet?
Galenskap är det att nonchalera de
medfödda styrkorna, men vem kan klandras? Inte många av oss växte upp med att uppmärksamma eller bejaka vare sig näsan eller fötterna - och dess styrka för resten av
kropp och själ.
Eller hur var det med våra första föräldrar - förstod de att uppskatta det de fått sig givet eller gick de och letade efter något som kunde få dem att luta sig framåt med lera som klack och fötterna inkilade i för små barkstrutar för
att undvika att fötterna förblev fotformade? Jag har fått för mig att dagens massproducerade
skotillverkare vill att vi ska anta att det är skadligt att bibehålla och utveckla
fotens naturliga inbyggda stötdämpning och fjädring! Och följden blir att vi moderna människor tappar taget om det naturliga så fort vi blir pådyvlade strutformade skor med tjock sula och ännu värre under hälen. Vi blir uppfostrade att inte se hur folk trippar och går och
springer omkring med fötter som lutar. Och vi börjar snabbt tro att det är normalt för en kropp att knän, höfter och rygg ska ta
smällarna av att behöva bära upp hela långa sneseglande kroppen istället för att låta jordens
dragningskraft sköta det genom hela fotsulorna.
I det första inlägget om de sju
vanorna handlade det om att bli medveten om stortårna. Och du som läste noggrannt har kanske testat att fokusera på näsan och massera tårna och fått oväntade resultat såsom mer energi, mindre snuva och stabilare fötter? Kanske har du nu blivit mer uppmärksam på att du får mer kraft när du andas med näsan medan du går. Att du kommer längre och mår bättre när du undviker munandning och fötterna börjar blir starkare vartefter du försiktigt hittar fram på alla fyra punkterna. Det är en enkel princip det där att alla punkter är lika viktiga - men inte så lätt att genomföra när man vant sig vid annat. Balans och hållning kommer längre
fram – tills nu får du nöja dig med att vi är på väg in i andra delen. Mitten
av dig - magen och området runt om den.
Fallskärmen på mitten
Ser du den? Känner du den?
 |
| www.medvetenandning.se/produkt/grundkurs/?ref=Madeleine+Blomberg |
Mitten - magen - det som kineserna alltid hävdat är varifrån all hälsa och ohälsa kommer. I min tanke även utsträckt till att mena diafragman och även höfterna. Vill du ha en god fysik - tänk mitten. Tänk lågt. Tänk stabilitet. Tänk grund. Frigör stress, det är på mitten det händer - hitta dit och känn dig hel!
Diafragman är en muskel som aldrig vilar, den liksom alla andra andningsmuskler omgärdar ditt hjärta och hjärtat kommunicerar med hjärnan och skvallrar om hur du mår. Den bästa motionen, hävdar många nu för tiden, är att promenera. Och det är promenaden jag vill prata mer om.
Genom att röra på dig får du möjlighet att föra ut syre till cellerna. Genom att röra fötterna stimuleras hjärnan - kartan över hela din kropp sitter i hjärnhalvorna och väntar på att bli berörd.
Klicka in i denna länk om kroppskartan inne i hjärnhalvorna! Jag har hållit på med Zonterapi nästan hela vuxna livet så det känns inte främmande för mig att fötterna är viktiga för hela kroppen och sinnet! Ändå.... slarvade jag med fötterna på alla upptänkliga sätt och det fick sina följder! (Är det inte nästan obegripligt så korkat man beter sig!)
Det jag upptäckte när jag tröttnat på att försöka
kämpa mig i mål var att med fokus på näsandning och fötternas fyra punkter fick jag balans och tid att utforska mina dolda krafter på mitten också. (Hela serien om de sju vanorna handlar om varför jag inte längre vill
kämpa mig fram när det finns andra sätt att komma i mål. För en oinvigd kan det det vara svårt att hänga med men du får läsa i tidigare inlägg om det är nytt för dig.)
 |
| www.medvetenandning.se/produkt/grundkurs/?ref=Madeleine+Blomberg |
När man bestämt sig för att njuta, har hittat näsan och tårna är det dags att upptäcka styrkan i diafragman. Den rör sig framåt bakåt och i sidled, uppåt vid utandning och neråt när du andas in - och ger därmed lungorna mesta möjliga utrymme för inflödande luft. Den funkar automatiskt men precis som med andningen kan du påverka den. För att hitta dit - humma tills all luft är helt slut. När det känns som om magen var ett russin har du hittat dit. Släpp nu taget om magen,
slappna av den, och känn hur den nya luften rusar från näsan och ända ner till lägsta delen av lungorna! Gammal stillastående luft trängs bort av den inrusande nya luften! Den lååånga - avslappnade - utandningen är det snabbaste och bästa du kan göra för dig själv om du vill bli lugn och stark!
När du går och känner din diafragma kan det hända att du kommer på dig med att le i kapp med den! Så händer det med mig. Jag njuter när den är avslappnad och andningen fungerar lågt och stabilt. Diafragman sköter utrensningen av slaggprodukter i din kropp. Ju bättre den fungerar, ja, du fattar... inflammationer biter sig inte så lätt fast i en kropp med god utrensning! Jag tror definitivt mer på området kring magen som en bas i livet än hjärnan - den är så lättlurad. Kroppen är det inte. Så känn din diafragma och låt den vara din vägledare i livet - ihop med näsan förstås. Litar du på näsan så hänger diafragman på!
Och så kom ihåg att hjälpa dina fötter att förstå att ni fortfarande är vänner. Stoppa dem i ett fotbad en stund varje dag tar egentligen ingen tid. Du gör säkert något annat under tiden. Sen kan du nästan inte glömma att ge dem lite varlig massage medan du torkar dem. Se - så enkelt det kan vara när man inte tvingar sig utan bara gör det som är smidigt och skönt! Passa på, vara tavarlig, njuta... ja, såna ord gillar jag!
Fotbadet
Om du vill veta hur jag gör: Jag häller i lite såpa, bikarbonat, äppelcidervinäger, några droppar olivolja och lite havssalt. I en balja vatten. Mått och sånt... fyra liter vatten kanske, några teskedar av allt utom olivolja och salt - det handlar mer om droppar och en tesked.
När du går och andas gör det
avslappnat. Kolla käken, magen, rynkan i pannan och så fort du uppfattar en spänning - andas uuuut långsamt. Igen och igen. Även magen ska vara avslappnad. Den långsamma utandningen är läkning för kropp och själ. Kroppen uppfattar detta som att den inte har några eldar att släcka och därför kan ägna sig åt att läka gamla sår. Det är återhämtningssignalen! Den vill du inte missa. Den ger dig kraft och styrka. Omedelbart och på sikt!
 |
| Soluppgång i #VackraBergkvara |
När du går på promenaden - för att möta soluppgången, kanske - gå
medvetet och andas medvetet. Näsan, fotpunkterna, diafragman - och för att få lite krydda i tillvaron. Rör på höfterna! Det blir mer sväng i kanalerna på det sättet. Freefootcoachen Åsa lärde mig att ligga och
göra vridövningar - som en korkskruv - och aaaaajjj så nyttigt det var! Jag som älskar att "passa på" och vara "tavarlig" - passar ännu hellre på att göra vridövningar medan jag ändå är ute och går. Och det gör att jag riktigt känner hur livskraften når från fötterna, genom höfter, mage upp genom ryggraden och in i hjärnan. Och inte minst viktigt är att fötterna lättare hamnar där de ska - jag får lättare att placera fötterna skönt på "prickarna" utan att pressa mig till det! Skönt! Flow. Glöd! Kraft! Glädje!
Det får räcka för denna gången - det finns så otroligt mycket att skriva... Nästa inlägg om de sju vanorna - kommer att handla om varför
långsamt är så bra att du borde bli uppmärksammad på det! Det kan du ju gissa på så länge. Kan det handla långsamma fötter tro? Vem skulle i så fall vilja ha det!?
Call to action (ska man ju gärna klämma in, har jag förstått): Gå som du är skapad att gå! Andas med näsan, avslappnat, känn luften strömma ända ner i magen i takt med att fotsulorna punkt för punkt för dig framåt. Njut. Så kommer du halva vägen framåt utan att bråka med dig själv! Vi ses snart igen!
Madeleine
PS! Läs lite vart länkarna kan leda dig!
--- --- --- --- --- ---
