Såhär i påsken och
corona-tiden kan det kännas svårt att hålla igång träningen på gymmet. En
träning som du kan göra, och som oftast glöms bort, är träningen för den
kroppsdel som håller upp dig. Jag pratar givetvis om dina fötter. När du går,
springer, sitter, böjer dig, reser dig och så vidare så belastar du dina fötter
med olika muskler. Hur ofta tränar du dina fötter utan att enbart belasta dem?
Jag har då aldrig sett någon maskin på gymmet som påminner mig om att träna mina
fötter. Så länge de är inbäddade i ett par skor så skadas ju inte. Eller? Det
är kanske där de får mest stryk. Träna upp dina fötter och känn styrkan växa i
dem. Dina fötter kommer att tacka dig.
En enkel övning
för just dina fötter är att spreta på dina tår. Rulla runt med dina fötter i
luften och känn skillnaden från instängdhet till frihet. Köp en trigger- eller
golfboll och massera dina fötter cirka fem minuter per fot per dag. Där det känns
mest, lägg tryck där och låt smärtan flöda iväg. För vad du gör nu är att du
frigör smärtor och andra stela partier i din fot som du annars skulle få skador
av senare. Dina fötter behöver kärlek och massage. Om du kan ge övriga kroppen
massage, glöm då inte dina fötter.
(Precis varit ute på en löprunda)
Dagligen använder
jag strumpor av märket Injinji, så kallade tåstrumpor. Dessa är inte bara oerhört
bekväma utan de hjälper mig även att spreta på mina tår. Något som vanliga
strumpor inte kan. Injinji-strumporna hjälper även till att få tillbaka styrkan
i mina fötter samt så att jag undviker fukt mellan tårna. Genom att separera
tår som annars kan pressas nära varandra så riskerar vi inte längre fukt, svamp,
liktornar mellan tår, skav, felställningar, passivitet, inklämdhet och odörer.
Känns detta
spännande så rekommenderar jag att införskaffa ett par strumpor av märket
Injinji (De finns hos Freefoot). Tänk på att successivt bygga upp dina fötter. De är inte bekväma med
tåstrumpor från början för att… ja, du förstår nog själv (för att vi har klämt
in våra fötter i trånga skor utan frihet). Börja med att ha på strumporna 1
timme per dag. Gå runt i dem och känn efter hur det känns. När du känner dig
redo ökar du till 2 timmar, därefter 3 osv. Glöm inte att smörja in dina fötter
mellan varven och ge dina fötter näring och behag.
Till sist får jag
önska alla en Glad Påsk!
Trevliga fothälsningar
från Umeå
/Rickard Dahlgren
