#53: Pågående träning inför Stockholm Maraton

Solen har äntligen tittat fram. Vårtecken har redan trätt fram i massor och människor är ute och promenerar. Att snön, här nere i sydvästra delen av landet, flera gånger lade sig på backen, har nog glömts bort av människorna. Nu väntas strålande sol, nästan så strålande och obarmhärtig som förra sommaren. Det är vad jag tror. Än så länge ingen fullständig prognos.

Många ser jag som har snörat på sig löparskorna, dragit på sig kortbyxorna som legat alldeles för långt in i garderoben under vinterhalvåret och med ett leende på läpparna ger sig ut och springer. Ungefär som korna vid kosläppen. Själv slutade jag aldrig springa efter förra årets Lidingölopp. Möjligt att jag tagit löpningen till en lägre ansträngande nivå under vinterhalvåret men jag slutade aldrig.

I slutet på februari drog jag igång sommarens stora projekt med målet: Springa och genomföra Stockholm Maraton. Loppet går av stapeln 1 juni och blir mitt första maraton – någonsin. Jag sökte och fann ett träningsschema från Runner’s World (2018) på internet som jag anammade. Schemat för mig som nybörjare inom maraton ger mig 14 veckors hård träning för att lyckas genomföra loppet. Än så länge är jag på vecka 9 där 4 - 5 löparpass sker varje vecka. Passen är uppdelade med hyfsat jämna siffror på vardagarna och ett långpass på helgen. Även testlopp förekommer där jag ska springa i ett tävlingstempo för att se var jag befinner mig i min träning. Ibland väljer jag att lägga in intervaller och backträning här istället – det ger mer variation.

I söndags sprang jag mina första 30 kilometer sedan förra årets Lidingölopp. Det gjorde mig väldigt glad då jag känner vittring av de 42,2 kilometer jag ska springa i juni. På väg till sommarens lopp har jag valt att ta in Göteborgsvarvet som går av stapeln 18 maj och som blir mitt sjätte i ordningen. Det lustiga är att Göteborgsvarvet står som ett långpass i mitt schema. Jag antar att detta är noga uträknat. Tidigare har jag varit ganska slut efter ett Göteborgsvarv och inte riktigt förstått hur människor två veckor senare kunde få för sig att springa ett maraton. Efter att ha sprungit längre träningar under min schemalagda träning börjar jag förstå att det finns mer och större äventyr bortom ett halvmaraton. Det ger mig motivation.

Givetvis springer jag i Joe Nimble Nimbletoes från Freefoot - suveränt sköna fotriktiga skor!


2019 års löparplan ser för mig ut såhär: Göteborgsvarvet (sjätte loppet), Stockholm Maraton (första loppet) och till sist Lidingöloppet (fjärde loppet). Just nu håller jag på att avsluta utbildningen för medicinsk fotterapeut (klar på fredag 26/4)! Jag kommer gå tillbaka till mitt tidigare yrke som personlig assistent i kommunen för att få lägga fokus på löpningen, få mer tid över till träning och planera inför giftermål i sommar med min älskade Anna. År 2019 är och kommer förbli ett fullspäckat och härligt år att blicka tillbaka till. För tillfället väljer jag att blicka framåt och ta in allt nytt som händer i mitt liv.

Ses i löparspåret,

Rickard

#52: Löpning - Glasögon versus Linser

När jag ger mig ut och springer använder jag nuförtiden alltid linser. Dels för att det är praktiskt samt dels för att det är skönt att slippa se glasögonramen framför mig. Idag var inte en sådan dag. Siktet var inställt på löpning på morgonkvisten och så fort jag ätit frukost och tagit på mig löparkläderna gav jag mig ut. Efter ungefär 0,5 km upptäckte jag att jag sprang med mina glasögon. Alltså de glasögon jag använder på vardagarna, inga löparglasögon. Jag gissar att jag var ganska trött på morgonen. Istället för att springa hem och byta till linser funderade jag nu på att prova att springa med glasögonen.

Det gick sådär… Svetten från pannan rann ner i ögonen och det sved till flera gånger. Var finns glasögon med vindrutetorkare?! I jämförelse med linser dör svetten rinner förbi ögonen i större delen av löpningen så var glasögon ingen större hit. Tack och lov har jag ganska bra syn ändå så även om jag torkade bort svetten så kunde jag se miljön framför mig.

Glasögonen hoppade relativt lite när jag sprang i jämförelse när jag var yngre och sprang med glasögon. Linser är mitt första val för bättre syn vid löpning. Glasögon fungerar vid promenader och lugnare aktiviteter för mig. I söndags sprang jag 25 km. När jag kom hem hade så mycket svett runnit i hela mitt ansikte så att linserna sved något så fruktansvärt. Att ta ut linserna då svider, smärtar och är absolut inget jag vill göra om. Bättre att göra det på en gång än att vänta och riskera infektion. När linserna väl är borta fungerar jag som människa igen.

Mitt råd inför långa lopp och träningar är att använda dagslinser. Dels för att min syn ändå är hyfsat bra (-2.0 på båda ögonen) och dels för att de är dagslinser och inte månadslinser. Skulle mina ögon börja svida igen under eller efter löpningen kan jag slänga ut linserna och fortsätta springa.

För de som undrar blev det 9 km idag med glasögon. 9 km i rätt riktning mot Stockholm Maraton 1 juni. Snart är det dags att ställa mig i startgruppen och pröva mina vingar i mina Joe Nimble (Nimble-)Toes för mitt allra första maraton. Mer om tankarna inför loppet i ett annat inlägg.

Ha det bra och en glad påsk till er,

Rickard