OMSTÄLLNING I NÄRA 20 VECKOR & MIDSOMMAR... JAG (VI HOPPAS JAG...?) GJORDE DET!!! Och dolda skatter...
AJ AJ OJ OJ... eller som sagt inte...
För er som varit med länge och lyssnat på Thomas Gylling & Tropicopo så kanske kanske ni minns en jingel "Det var en mörk och kall novemberdag, men se! i fjärran stod soldat Gylling och spred värme och ljus i mörkret" och plötsligt exploderade radion av positiv varm energi! Det händer något plötsligt och överraskande, allt faller på plats...!
Precis så var det förra året 2017, en kall novemberdag när frosten satt i luften. Jag kom in i en träningslokal i Mölnlycke för att vara med på en föreläsning som jag var nyfiken på, det handlade om Barfotalöpning... Jag läste boken "Born to run" strax efter den kom 2012. Jag har läst många böcker om löpning men det var denna som fick mig att bli inspirerad. Grundtanken var inte så mycket små tekniska detaljer utan bara:
Jag testade och märkte att utan skor som dämpade bort signalerna från fötterna till hjärnan, dvs barfota, så märkte jag att jag fick mycket bättre löpteknik på grusvägen utanför sommarstugan än med skor. Så fort jag satte på skor som dämpade bort signalerna så "föll kroppen ihop" och jag fick en mycket sämre löpstil. Trots detta testade jag bara lite, hade några Five Fingerskor osv, men jag höll inte ut. Jag hade inte riktigt förstått varför barfota var rätt. Tillbaka till den där kalla frostiga kvällen i november...
Jag kom utan större förväntningar till föreläsningen, registrerade mig och väntade. Föreläsningen började, vi var nog ca 20 styck som var där. Bara efter några minuter när fotens fysiska uppbyggnad visades och de berättade rent tekniskt hur foten är byggd för att användas öppnades mina ögon. NU...förstår jag varför jag alltid föredrar att ta av mig skor (förutom att jag alltid är varm om fötterna) varför jag får bättre löpstil utan skor än med, varför jag har ont i ryggen och axlarna osv... Snabb test på tryckplatta bekräftade budskapet ytterligare, vi ÄR verkligen gjorda för att springa och det barfota! Och efter alla år med skor så är det klart att det tar tid att ställa tillbaka till vårt ursprung. Fler förklaringar och ytterligare förståelse kom under kvällen, allt baserat på vetenskapliga studier. Resan började med en känslomässigt skriven bok, Born to Run, och fortsatte uppbackat av vetenskap. Så härligt! Jag bokade 2 dagars workshop med djupare genomgång i grupp och individuellt och gick hem och tänkte.
Nästa dag rensade jag ut alla skor. Sedan dess har jag systematiskt bytt ett par skor i veckan (många matlådor till jobbet istället för att gå ut och äta mm för att spara till skor) och nu är i stort sett alla skor utbytta. Mina gamla skor av snygga och superfin kvalitet (gå in på FreeFoot i Göteborg så kan ni se min fina LLoyd skinnsko) men jag skulle aldrig kunna tänka mig att ta på dem igen. Om har fina skor till fest om inte är anatomisk korrekta kan jag förstå, men spendera i alla fall gärna mesta delen av tiden i bra skor. Dock har jag även haft Joe Nimbletoes finskor även till frack så det finns skor för allt tillfällen.
Många kanske trodde att jag skulle få ont i fötterna när jag slutade med dämpade skor och klack, MINST hälsporre!, trasiga knän, värk i ryggen osv men ack, det som hände var att smärta försvann från axlarna och fick ingen ny smärta någon annanstans. Jag har varit lite öm i hälarna och det tror jag beror på att jag helt enkelt håller på att vänja mig av med att slå i hälarna för hårt. Dvs bara positiv feedback från fötterna att vara rädd om kroppen så den håller.
För er som varit med länge och lyssnat på Thomas Gylling & Tropicopo så kanske kanske ni minns en jingel "Det var en mörk och kall novemberdag, men se! i fjärran stod soldat Gylling och spred värme och ljus i mörkret" och plötsligt exploderade radion av positiv varm energi! Det händer något plötsligt och överraskande, allt faller på plats...!
Precis så var det förra året 2017, en kall novemberdag när frosten satt i luften. Jag kom in i en träningslokal i Mölnlycke för att vara med på en föreläsning som jag var nyfiken på, det handlade om Barfotalöpning... Jag läste boken "Born to run" strax efter den kom 2012. Jag har läst många böcker om löpning men det var denna som fick mig att bli inspirerad. Grundtanken var inte så mycket små tekniska detaljer utan bara:
1) Vi är gjorda att springa och
2) Vi är gjorda att göra det utan skor eller med "barfotaskor / sandaler"
Jag testade och märkte att utan skor som dämpade bort signalerna från fötterna till hjärnan, dvs barfota, så märkte jag att jag fick mycket bättre löpteknik på grusvägen utanför sommarstugan än med skor. Så fort jag satte på skor som dämpade bort signalerna så "föll kroppen ihop" och jag fick en mycket sämre löpstil. Trots detta testade jag bara lite, hade några Five Fingerskor osv, men jag höll inte ut. Jag hade inte riktigt förstått varför barfota var rätt. Tillbaka till den där kalla frostiga kvällen i november...
Jag kom utan större förväntningar till föreläsningen, registrerade mig och väntade. Föreläsningen började, vi var nog ca 20 styck som var där. Bara efter några minuter när fotens fysiska uppbyggnad visades och de berättade rent tekniskt hur foten är byggd för att användas öppnades mina ögon. NU...förstår jag varför jag alltid föredrar att ta av mig skor (förutom att jag alltid är varm om fötterna) varför jag får bättre löpstil utan skor än med, varför jag har ont i ryggen och axlarna osv... Snabb test på tryckplatta bekräftade budskapet ytterligare, vi ÄR verkligen gjorda för att springa och det barfota! Och efter alla år med skor så är det klart att det tar tid att ställa tillbaka till vårt ursprung. Fler förklaringar och ytterligare förståelse kom under kvällen, allt baserat på vetenskapliga studier. Resan började med en känslomässigt skriven bok, Born to Run, och fortsatte uppbackat av vetenskap. Så härligt! Jag bokade 2 dagars workshop med djupare genomgång i grupp och individuellt och gick hem och tänkte.
Nästa dag rensade jag ut alla skor. Sedan dess har jag systematiskt bytt ett par skor i veckan (många matlådor till jobbet istället för att gå ut och äta mm för att spara till skor) och nu är i stort sett alla skor utbytta. Mina gamla skor av snygga och superfin kvalitet (gå in på FreeFoot i Göteborg så kan ni se min fina LLoyd skinnsko) men jag skulle aldrig kunna tänka mig att ta på dem igen. Om har fina skor till fest om inte är anatomisk korrekta kan jag förstå, men spendera i alla fall gärna mesta delen av tiden i bra skor. Dock har jag även haft Joe Nimbletoes finskor även till frack så det finns skor för allt tillfällen.
Många kanske trodde att jag skulle få ont i fötterna när jag slutade med dämpade skor och klack, MINST hälsporre!, trasiga knän, värk i ryggen osv men ack, det som hände var att smärta försvann från axlarna och fick ingen ny smärta någon annanstans. Jag har varit lite öm i hälarna och det tror jag beror på att jag helt enkelt håller på att vänja mig av med att slå i hälarna för hårt. Dvs bara positiv feedback från fötterna att vara rädd om kroppen så den håller.
Mao jag är JÄTTENÖJD med omställningen!
Mitt tips är att gå till FreeFoot på deras seminarium efter sommaren, eller före för den delen, och se hur ni tar emot kunskapen. Kanske det är något för er också.
Tills dess kan det vara så att jag kommer att blogga löpning i sommar mer tätt och testa olika underlag, skor och sandaler, "Sommarlöpning" istället för "Sommarprat" eller båda samtidigt kanske. Det är på sommaren jag har lättast att få till tid att springa och dessutom göra det i en vacker natur. Jag tror fler känner igen sig i det. Ett bra tillfälle att skaffa sig bra vanor inför hösten! Men som sagt, vi får se hur det blir. Lite löparböcker blir det i alla fall som får åka med till stugan...
Sommarens löpningslitteratur (skall försöka springa också och inte bara ligga hängmattan och läsa ;o) )
Från vänster:
1) Born To Run - Såååå underbart skön och rolig bok att läsa! Men kom ihåg, omställningen tar tid och coachning är väldigt bra på vägen för att bygga upp kroppen istället för att skada den.
2) Eat and run - Man måste inte bara grilla kött hela sommaren. Scott Jurek har skrivit en bok om vegetarisk (vegansk?, får se när jag läst den i sommar) mat och han är ju med i Born To Run boken och verkar inte må dåligt av den kosten. Värt att pröva
3) Tread Lightly - Boktips från Rickard. Tack! Skall se vad den kan ge för glädje till löpningen.
1) Stora löparboken - Säkert en mycket fin och teknisk bok, inser att den inte är något för mig så den får bli en sommargåva till den som vill ha den. Jag vill ha inspiration - glädje - fri rörelse, det andra blir för teknisk och tar bort löpningen för mig, då blir det inget alls men som tur är vi olika.
Dolda skatter...
Jag var, som många andra Göteborgare, i Slottsskogen för att fira nationaldagen, lyssna på musik, äta korv och hälsa på djuren. Jag gick förbi lekplatsen vid Azaleadalen och möttes då av följande skylt som fångade mitt intresse.
Skylt till en av Göteborgs dolda skatter
Jag läste på informationsskylten som satt vid sidan om följande förklarande text.
Förklarande text till Barfotaslingan
Tänk...denna slinga finns både i Azaledalen och all den natur vi har omkring oss och förhoppningsvis många av er får njuta av i sommar.
Tag chansen! Tag av skorna och njut av sinnesintrycken det ger och ha en fota och fri sommar!
"Men jag MÅSTE få veta, hur bred är foten nu efter 19 veckor barfota? 10 cm var den innan vad är den nu...?"
Ok, jag är också nyfiken. Jag har hållit mig från att kolla tills nu. Den är... 11 cm. Jag hade trott att den skulle vara mycket bredare men klart 1 cm är inte så lite på 3 1/2 månad och jag tror höger växt mer då vänstern fortfarande är stel i fotvalvet. Hoppas sommarens löpning och tid till korta övningar kan hjälpa till att släppa upp den mer.
Det jag inte väntat mig, men som glädjer mig mycket är att stortå verkar ha "trillat på plats" igen och pekar i den riktning som det är tänkt, nu när det får röra sig fritt. Jag har varit mycket nog att inget får sitta åt utan foten skall vara fri och kunna göra sitt jobb. En gång använde jag tåspridare alá "champagnekork" för att trycka ut stortån men det gjorde ont så jag gjorde det bara 10-15 minuter men det verkar gått bra ändå! Tom strumpor hämmar / kan hämma tårna (om det inte är fingerstrumpor) så jag ser till att strumporna sitter löst eller går utan. "Blir det svettigt i skorna?" Tvätta skorna milt och byt läderinnersulan (jag har alltid Bär modellen i) = som nya igen! Jag har också skosnörena så lösa att jag kan ta på & av skorna utan att öppna snörena (utan vid terränglöpning där jag vill att de sitter lite bättre) för att ha full rörlighet. Sedan är det bekvämt att slippa knyta också... ;o)
Fotens bredd och form efter 19 barfotaveckor
Inte så mycket bredare kanske men + 1 cm på 3 1/2 månad och stortån verkar ha ramlat på plats (kanske + 1 cm är mycket?) !
Jag såg att det fanns ett roligt kort lopp man kunde anmäla sig till och blev intresserad! Dock kostade det 395 kr för att springa några kilometer och då svalnade mitt intresse. Säkert behöver arrangörerna pengarna men just nu måste jag spara pengar till sommarsemestern och kommer istället att satsa på den FRIA rörelse som löpning ger i dubbel bemärkelse!
Gå nu ut och njut av sommaren "Barfota utan strumpor och skor...!" ett väldigt fint sätt att beskriva den frihetskänsla som sommarledigt och barfota kan ge...
//Danne Bergman
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Lämna gärna en kommentar